NUTA TIPS: Ejemplos de colaciones

Opciones de colaciones

Smoothie de frutos rojos

Ingredientes:

•1/2 taza de leche desnatada/light

•100 g de fresa

•100 g de zarzamoras o frambuesas frescas

•2 cucharadas yogurt greko natural

•Hielo al gusto

Preparación:

1. Coloca en la licuadora las zarzamoras o frambuesas, la leche y el yogurt, así como las fresas.

2. Añade hielo al gusto.

3. Licua hasta que tenga la consistencia que deseas.

4.Puedes decorar con algunas moras o con frutas que te hayan sobrado.

Este smoothie es muy sencillo de preparar y no contiene azúcar, por lo que es ideal para aquellas personas que padecen diabetes. Además, los frutos rojos son antioxidantes perfectos que te ayudarán a lucir una piel joven.

Verdura rallada

Ingredientes:

• Betabel crudo

• Zanahoria cruda

• Pepino

• Jícama

• Sal, limón y chile al gusto

Preparación:

1. Rallar las verduras y colocar en un molde. Sazonar y listo.

Las verduras son imprescindibles para nuestra salud, sus vitaminas, antioxidantes, nos protegen de enfermedades. Las verduras son una parte importante de todas las estrategias saludables para nuestra vida diaria.

Su principal aporte son vitaminas (A y C), minerales y fibra.